时尚白领必学职场减压法,菁选2篇【精选推荐】

时尚白领必学职场减压法1　　现在，许多高收入的精英白领阶层，在紧张的工作生活中，总是会给自己施加压力。因此生物中被破坏、膳食规律被打乱，总感觉到身心疲惫。在本来应该休息的时候，应该让自己的心情好好放下面是小编为大家整理的时尚白领必学职场减压法,菁选2篇【精选推荐】,供大家参考。

时尚白领必学职场减压法1

　　现在，许多高收入的精英白领阶层，在紧张的工作生活中，总是会给自己施加压力。因此生物中被破坏、膳食规律被打乱，总感觉到身心疲惫。在本来应该休息的时候，应该让自己的心情好好放松，但有些人认为有忙不完的工作，所以不得不选择加班;有的人选择打算或组织个饭局来放松自己，休息时间在工作，吃喝玩乐不仅不可以给身体积极的放松，反而会增加身体的压力，长期这样下来就会影响身体健康，高血压、高血脂，高血糖现象最多出现在精英、白领阶层。

　　工作压力递增、都市节奏太快。很多精英和白领常在办公室里加班到深夜;每天睡眠不足6小时。有关专家指出：“过度疲劳的人在追逐死亡。我国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”记者也常听周围的人说，“我太累了”。但他们又不把疲劳当回事儿。如果长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，这无疑是在追逐死亡。慢性疲劳综合征主要表现是：记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛。专家建议，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。

　　记者调查周围的一些私企老板、白领阶层人士多数人晚上下班后回家看看电视或者是聚会喝酒，一天下来感到很累。李先生是名医生，他说一下班回家看电视，经常看着电视就睡着了。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫做“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。记者的一位朋友是学校的负责人，*时工作很忙，但在休息时很会放松，双休日弹弹钢琴，做做美容是她的必修课，记者每次见到她，给人的感觉总是精力充沛，充满活力。她告诉记者只有休息好，工作才有精力。给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。*时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗;也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。

　　很多人认为“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，运动才是最好的休息。作为职场人，就算上班再忙，每天都应该挤出半个小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。但是很多职场精英都会为自己找借口，说没有时间。运动是多种多样的，都能达到锻炼身体的目的。职场人，要学会减压，积极行动起来，利用业余的时间去打羽毛球、游泳、骑自行车等竺，放松自我的身心，这样工作效率也会大增。

时尚白领必学职场减压法2

　　法则一：充分利用互联网。

　　互联网不仅仅能聊天发Email，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，它将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在*常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

　　法则二：正确评价自己的优缺点。

　　将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

　　法则三：克服畏惧情绪。

　　开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

　　法则四：让生活充满秩序。

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的.。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　法则五：保持*和的心境。

　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　法则六：不要盲目相信他人。

　　不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

　　如果你依然觉得压力很大，对工作产生了倦怠或许更重要的是：找到你喜欢做的事情。